JUNHO 2021:SAÚDE-Como viver melhor em plena PANDEMIA
11 Dicas: O que fazer na quarentena? Coisas para
Passar o Tédio
Contabilizei | Atualizado
em 30/04/21 | 11 minutos de leitura
Com o coronavírus em plena escalada,
já vão mais de 40 dias de isolamento social para grande parte dos brasileiros.
Esse isolamento – totalmente necessário para que a curva de contágio se achate
e se estenda por um tempo maior, dando fôlego ao sistema público de saúde
(hospitais) e não permitindo que todos adoeçam ao mesmo tempo causando colapso
nos leitos de UTIs – é possível para uma parte privilegiada da população. Todos
tem que tomar todos os cuidados do protocolo mundial da OMS, mas nem todos
podem ficar em casa. Então, quem pode tem obrigação de ficar.
Novidade e Descobertas
No início tudo é novidade e as
descobertas, boas e ruins, acontecem naturalmente. Estar em casa nunca foi
ruim, o problema é não poder sair. Com o tempo instituímos rotinas pessoais e
de trabalho, acordos com “os de casa” e a vida parece atingir um novo normal.
Com a passar do tempo a gente vê que falta algo no dia a dia e coisas simples
começam a ficar tremendamente difíceis, como acordar, levantar, tomar café,
etc. Mas o que o que fazer nestes momentos?
Neste artigo você vai ver:
Primeiro lugar: não existe solução
mágica. Segundo lugar: o que vale para um não necessariamente vale para o
outro. Terceiro lugar: relaxe, não se cobre o que você não é ou nunca fez e nem
busque um novo “você” neste momento. Quando a coisa apertar, sente, respire,
reflita sobre o que está incomodando e tente ficar longe disso. É claro que em
relação ao trabalho em Home Office é difícil escolher a hora de trabalhar, mas
você pode escolher aquela maneira que melhor se adapta a esta rotina, que é
nova para todo mundo.
Neste post vamos falar disso um pouco
disso, sem querer esgotar o assunto. Aspectos positivos e possíveis dentro
desse contexto coronavírus que pode durar menos ou mais tempo. Partimos do
princípio que é dever de quem pode, ficar em casa. Difícil é, mas pense em quem
tem que pegar o metrô ou o ônibus ou atender os casos de COVID-19 nos
hospitais? Pense em quem está desempregado ou sem renda e precisa sair para
buscar o seu sustento? Por isso tente fazer o seu lado mais leve, já que para
você é possível.
Um dia normal de quarentena
Você acorda, toma banho, prepara e
toma café, trabalha, almoça, faz intervalos, reuniões, o dia passa. Você pára
de trabalhar, faz as combinações para o próximo dia e então são 19h em
Brasília. Normalmente você estaria saindo do escritório, mas você já está em
casa. Hora de pensar no que fazer. Aqui vão algumas dicas:
Exercite-se
Em uma rotina normal já é necessária
a inclusão de atividade física na sua vida. Como agora passeios, corridas,
caminhadas e outras atividades ao ar livre estão restritas, tente adaptar os
principais exercícios ao seu espaço físico. Caso você tenha uma bicicleta
ergométrica ou uma esteira você é um privilegiado. Se não tem, adapte, use
cadeiras, o chão, almofadas, apoios de sacada (com cuidado), pequenos pesos,
etc. O importante é se manter ativo, alongado e captar nova energia.
Exercite-se! Não deixe a preguiça tomar conta.
Limpe seus pensamentos
São muitas as técnicas para limpar a
cabeça e ficar em paz consigo mesmo. O importante é se dar esses momentos. Para
alguns é o final de tarde, para outros de manhã ou até mesmo antes de dormir.
Não importa o momento, o ideal é que você consiga estar pleno na atividade.
Pode ser 20 minutos, 30, uma hora, você decide. Relaxe, pense em coisas boas,
auto estimule-se e acalme-se. São momentos como esse que vão enquadrar a sua
mente, relaxar seus músculos e abrir um espaço importante no seu coração.
Leia o que te faz bem
Muita gente não tem o hábito de ler,
o que é compreensível em um mundo cada vez mais caótico e com pressa. Mas agora
você tem tempo livre. Maratonear uma série é ótimo, mas é passivo. Ao ler, você
coloca para funcionar um grande número de neurônios que interpretam os códigos
e traduzem sensações incríveis. Não custa tentar. Veja o que te chama atenção e
não importa se é no catálogo da Amazon físico ou eBook. Importa é a aventura da
leitura. Se você conseguir chegar no final do primeiro livro, vai querer ler o
segundo,com certeza. E se não chegar por que não gostou, abandone o livro sem
compromisso de finalizar e pegue outro.
Escute música
A música tem um papel importante
neste momento. E não existe música certa ou errada, boa ou ruim. Existe a
música que nos faz bem. Então se você curte música clássica, escute música
clássica. Se você gosta de metal, escute metal. E assim vale para sertaneja,
pagode, MPB, clássicos internacionais, você decide. E, pasmem, pode variar! A
não necessariamente precisa de um momento para ela mas pode ter. Tem pessoas
que trabalham com música, que almoçam com música, que meditam com música, se
exercitam com música e tem aqueles que precisam de um momento de ócio criativo
para apreciar suas canções favoritas.
Cinema em casa
O ato de ir as salas de cinema é
incomparável, pela atmosfera, pelo cheirinho de pipoca, a expectativa de viver
duas horas dentro de um outro mundo de fantasia, ação, suspense, etc. Mas como
as salas de cinema estão fechadas, que tal transformar sua sala em uma mini
sala de cinema?
Pode assistir sozinho ou em família,
pode ter pipoca, bebidas, etc. Pode ser no escuro ou no claro, você decide. Um
bom filme, assim como a música, depende de quem está vendo. Já pensou em rever
aquele clássico dos anos 80? Tá valendo. A grande vantagem do cinema em casa é
que os catálogos de streaming estão cada dia melhores e para todos os
gostos.
Live (Happy Hour) com amigos e
família
Dificil ficar longe de quem a gente
gosta. Com o passar do tempo a vontade de ver, de conversar, de rir e
compartilhar os bons momentos vai ficando maior ainda. Como não há a
possibilidade de fazer isso na casa de alguém ou em um bar, vale o improviso
organizado. Organize um horário e convide todos para um encontro virtual. Cada
um com a sua bebida com seus snacks na segurança de casa, interagindo e vivendo
os momentos de confraternização. As vezes todo mundo quer falar ao mesmo tempo
e dá uma certa confusão, mas quem disse que isso não acontece no bar da esquina
com todo mundo ao vivo? Relaxe e divirta-se!
Escreva, borde, pinte, tire do papel
boas ideias
Este já é o estágio avançado para o
quarentener. Sabe aquelas ideias que nunca entram na agenda porque não têm tempo?
Pois é, agora tem. Nem todo mundo consegue se concentrar em uma atividade nova,
mas se quiser tentar pode descobrir a criatividade escondida dentro de você.
Escolha um horário do dia para praticar e mãos a obra. Importante: se não
conseguir ou desistir, não se culpe. Não deixe a frustração tomar conta. Você
está fazendo aquilo porque quer, não porque precisa. Se desistir, não tem
nenhum problema. O interessante dessas atividades que estão fora da nossa zona
de conforto é que precisamos de mais concentração para fazer do que estamos
acostumados e isso preenche o tempo de maneira efetiva.
Estude! Aprenda!
Outra atividade que é bônus. Muita
gente fala que tem que estudar, fazer todos os cursos do mundo mas não é bem
assim. Faça apenas aquilo que tem vontade no tempo que tiver vontade. Alguns
vão estudar linguas, outros vão se aprimorar na suas competências e ainda tem
aqueles que irão descobrir novos conhecimentos. Tudo vale. Aprimorar ou começar
no estudo de algo é prazeroso e fornece energia para o dia a dia. Mas
lembre-se! Não torne isso uma obsessão nem faça somente isso nas horas vagas.
Tente estabelecer limites nos seus horários dentro de uma agenda equilibrada e
saudável.
Cozinhar, porque não?
Muitos chefs de cozinha nasceram do
talento, mas outros por necessidade. E agora é hora de necessidade. Não dá para
comer todo dia de marmita, ou pelo preço ou pelo sabor sempre igual. Então mãos
à obra! Comece pelo tradicional macarrão com molho de salsicha. Passe pelo
clássico bife com arroz e ovo e chegue ao frango com salada. São grandes pratos
da culinária mundial que os chefs renomados adoram e com certeza, comeram muito
no início de suas carreiras.
O final de semana está chegando? E
agora?
Dúvida cruel, mas não impossível de
ser respondida. Tudo o que você faz durante a semana pode ter um novo capítulo
no final de semana. E pode até trabalhar se quiser, na sua própria atividade ou
em algum projeto pessoal. O final de semana também é perfeito para pensar,
planejar, estruturar aquilo que precisa de tempo livre para andar. Esteja você
sozinho ou acompanhado durante a quarentena pratique este exercício que deixará
você mais tranquilo durante a semana. Importante alinhar a sua expectativa em
relação ao final de semana, mas sem cobrança. Mude planos, faça o que tiver
vontade e se começar a fazer e passar a vontade, pare simplesmente.
Pode dormir?
Dormir recarrega as energias, mas não
pode ser atividade única. Para alguns 6 horas, para horas 8, 10, mas não dá
para ficar o dia todo na cama. Deu sono a tarde? durma 30 minutos com
despertador, lave o rosto e volte a sua atividade. Integre o sono às suas
atividades diárias, respeitando os seus momentos e, se possível, não fazendo
nada muito estimulante antes de dormir. Na hora de acordar, mantenha sua rotina
normal. Se você é daqueles que fica um pouco mais na cama, fique. Se levanta
cedo e rápido, faça. Não mude o que você é por obrigação ou por que o momento
pede. E no final de semana durma o necessário, mas não demais!
Como ser mais Produtivo no
Home-Office?
Independentemente do motivo que leva
um profissional a trabalhar como freelancer — seja para ter mais autonomia,
flexibilidade de horários etc. —, é fato que esse mercado está em crescimento
nos últimos anos.
Mas, muitas pessoas têm a mesma
preocupação: como manter a produtividade no home office tendo que lidar com
diversas distrações o tempo inteiro?
Veja como ser mais produtivo no
home-office com essas dicas que podem ajudar você a se tornar
mais produtivo e obter bons resultados — tanto no volume de trabalho, como nos
rendimentos financeiros.
Mas não se esqueça de manter seu
ambiente limpo e seguro contra o coronavírus, nós separamos esse texto aqui que te ajuda a
preparar o seu ambiente de trabalho
Vai Passar!
O Blog da Contabilizei é um espaço
que normalmente publica textos técnicos de contabilidade, abertura de empresa,
impostos e para o mundo do empreendedorismo. Quando a crise do coronavírus
chegou com força no Brasil, criamos um espaço para informar e estabelecer uma
comunicação direta com a comunidade sobre tudo o que está acontecendo neste
momento.
Esta publicação que você chega ao fim
agora em nenhum momento quer ser conclusiva sobre um momento que nunca vivemos.
Que o mundo nunca viveu.É a nossa contribuição para dizer que temos que ficar
conscientes e fazer aquilo que nos faz bem nesses dias duros e difíceis Se você
está lendo este texto, você é privilegiado, assim como quem está escrevendo.
Aproveite para ser feliz, mesmo que no meio da pandemia e do isolamento social.
A única coisa que sabemos, e isso é muito importante, é que vai passar. Vai
passar!
Contribua com o Blog da Contabilizei. E
obrigado por nos acompanhar!
OS SETE MELHORES LIVROS PARA JOVENS
Os 7 melhores livros para jovens
Livros que despertam o interesse de jovens do mundo todo para a leitura
Alguns livros se destacaram mais do que a maioria dos lançamentos do ano que passou. Em meio a um cenário político e social bastante conturbado, a literatura cumpriu sua missão de unir as pessoas através de suas histórias.
Gêneros centenários, como a poesia, voltaram a ocupar o topo de listas de best-sellers no mundo todo, enquanto histórias de outras décadas também voltavam para a lista de mais vendidos – e talvez influenciando muito mais do que na época do lançamento original.
Veja alguns dos livros que mais fizeram sucesso entre os jovens em 2017 – e que prometem continuar dando o que falar em 2018.
Outros jeitos de usar a boca
Rupi Kaur
Maior fenômeno do gênero de poesia dos EUA da última década, com mais de 40 semanas no topo das listas de best-sellers, Outros jeitos de usar a boca é um livro que narra de forma poética a sobrevivência. A obra transporta o leitor por uma jornada pelos momentos mais amargos da vida de todos nós, mas mostrando ao leitor que existe uma maneira de tirar delicadeza deles.
Mitologia Nórdica
Neil Gaiman
Fãs e leitores sabem que a mitologia nórdica sempre teve grande influência na obra do autor. Depois de servirem de inspiração para clássicos como Deuses americanos e Sandman, Gaiman agora investiga o universo dos mitos nórdicos. Em Mitologia nórdica, ele vai até a fonte dos mitos para criar sua própria versão, com o inconfundível estilo sagaz e inteligente que permeia toda a sua obra.
Tartarugas até lá embaixo
John Green
Depois de seis anos, milhões de livros vendidos, dois filmes de sucesso e uma legião de fãs apaixonados ao redor do mundo, John Green, o autor do inesquecível A culpa é das estrelas, lança o mais pessoal de todos os seus livros: Tartarugas até lá embaixo. Não tem como deixar de conferir, né?
O conto de Aia
Margaret Atwood
Neste romance distópico de 1985, da autora canadense Margaret Atwood, narra o cotidiano de um futuro apocalíptico, no qual a Nova Inglaterra agora é parte de um movimento totalitário e fundamentalista cristão, que derrubou o governo dos Estados Unidos e assumiu o controle do país. A série The Handmaid’s Tale, que possui o mesmo título original do livro e também é baseada na obra de Atwood, recebeu na temporada de premiações de 2018 o Globo de Ouro e o Emmy de melhor série de drama.
Mindhunter
John Douglas
Em detalhes assustadores, Mindhunter mostra os bastidores de alguns dos casos mais terríveis, fascinantes e desafiadores do FBI. Durante as mais de duas décadas em que atuou no FBI, John Douglas, agente especial e autor desta fascinante narrativa, tornou-se uma figura lendária. Douglas foi um oficial exemplar na perseguição dos mais conhecidos e sádicos homicidas de nosso tempo.
Extraordinário
R. J. Palacio
August Pullman, o Auggie, nasceu com uma síndrome genética cuja característica é uma severa deformidade facial, que lhe impôs diversas cirurgias e complicações médicas. Por isso, ele nunca havia frequentado uma escola de verdade… até agora. Todo mundo sabe que é difícil ser um aluno novo, mais ainda quando se tem um rosto tão diferente. Nas primeiras páginas, o leitor já é avisado: assim como não devemos julgar um livro pela capa, não julgue um menino pela cara.
A origem
Dan Brown
Robert Langdon, o famoso professor de Simbologia de Harvard, chega ao ultramoderno Museu Guggenheim de Bilbao para assistir a uma apresentação sobre uma grande descoberta que promete “mudar para sempre o papel da ciência”. Um dos primeiros alunos de Langdon em Harvard, há 20 anos, agora está prestes a revelar uma incrível revolução no conhecimento – algo que vai responder a duas perguntas fundamentais da existência humana.
Comentários
Postar um comentário